誠心整骨院

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【No.90】温めた方がいい?冷やした方がいい?

2020-11-05

こんな経験をしたことはありませんか?

腰を痛めてしまったが温めたほうがいいのか冷やした方がいいのか分からない。

温湿布と冷湿布はどっちを使えばいいのだろう。

運動した方がいいのか安静にした方がいいのか。

まだ他にも疑問に思っていることはあるかと思います(`•ω•´๑)

そんなご質問をいくつかいただいているのでQ&A形式でご紹介できたらと思います。

 

Q:腰を痛めてしまった場合温めた方がいい?それとも冷やした方がいい?

A:基本的に温めた方がいい。

基本的に温めた方がいいですが痛いところを触ってみて赤みが強く出ていたり触ってみて熱感があるようであれば冷やす必要があります。

触ってみて熱ければ冷やしてそうでなければ温めるというようにしていただければ大丈夫です。

極端ですが、よく足首の捻挫をすると腫れたりしますが、あのような状態であれば温めると悪化してしまいますので冷やしてくださいね。

 

Q:湿布は温湿布と冷湿布どちらがいい?

A:湿布はどちらを使ってもらっても大丈夫です。

湿布には温湿布と冷湿布がありますがよほど特殊な湿布でない限り湿布には温めたり冷やしたりする効果はありません。

どちらの湿布も効果は同じですのでどちらを選んでいただいても大丈夫です。

 

Q:腰を痛めた場合は運動した方がいい?安静にした方がいい?

A:できるのであれば有酸素運動をした方がいい。

腰の痛め方にもよりますが一般的に軽い痛みであれば運動した方がいいケースが多い気がします。

なぜ運動した方がいいのかと言うと運動することで身体に溜まった老廃物を流すことができる為治りを早くする効果があると言われています。

しかし、運動と言っても筋トレのような負荷が強いものだと悪化してしまうので軽いランニングや軽いウォーキングなどの有酸素運動をオススメします。

 

Q:健康の為に運動しろと言われたが筋トレとウォーキングどっちをすればいい?

A:目的によって変わります。

よく腰痛で病院に行くと「運動してください」と言われる人が結構います。

そこで悩むのが筋トレとウォーキングですよね。

もちろん両方した方がいいのですが目的によって変わります。

筋力不足だと身体を支える力が弱っている為腰にかかる負荷がどうしても増えてしまうので腰痛がでてきます。

その場合は体幹の筋肉や足の筋肉を付けることで改善が期待できる為筋トレをオススメします。

身体のダルさや疲労がなかなか抜けない、腰に鈍い鈍痛がある。

そういった場合は身体に老廃物が溜まってたり血流が悪くなっている可能性がある為ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすると血流が良くなり老廃物が流れて腰痛の改善に繋がります。

 

まとめ

これらの質問は本当によく聞かれるものばかりです。

でも冷やしたり温めたりは触って確認しないとなかなか難しいのでしっかり触って熱があるかどうか確認して実行してくださいね。

しかし、余程どこかでぶつけてたり転倒したりしてない限りは炎症が起きることは稀なので迷ったら温めると良いかもしれません(`•ω•´๑)

この中の一つでもあなたの解決策になれば嬉しいです!(^^)!

 

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