誠心整骨院

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【No.72】飲み方に秘密がある?サプリの効果を高める飲み方とは!

2019-10-01

今の時代、恐らくサプリメントを知らない人はいないと思います。

逆に種類が多すぎて自分はどれを飲めばいいのか分からないっていう人が大勢いらっしゃいます(^_^;)

サプリメントの選び方は人それぞれ考え方があるのでここでは省略させていただきますが、サプリメントの効果的な飲み方についてご紹介していきます!(^^)!

朝?夜?運動前?運動後?

きっと気になる方が大勢いらっしゃると思います(*^^)笑

 

「サプリメント」ってどんな人に効果があるの?

まず初めに知っておいていただきたいのですが、サプリメントは「薬」ではありません。

風邪を引いたからといってサプリメントを飲めば大丈夫!という訳ではないのです(^_^;)

サプリメントは栄養補助食品という部類に入る為「薬」ではありませんので日頃足りていない栄養素を補うものだと認識していただければと思います!

基本的に「身体の疲れが取れない」、「身体に痛みがある」、「もっと肌の調子を上げたい!」等、その人に足りていない栄養素を補うことでその人の悩みを解決してくれるものです。

 

サプリメントはいつ飲めばいい?

サプリメントはいつ飲めば一番効果が高いのか、日頃から飲まれている方は特にこの部分が一番気になるのではないでしょうか?

サプリメントは種類によって飲み方が若干変わる為、全てこの時間に飲めばOK!という訳ではありません。

悩みを解決したい目的によって飲み方も変わるのです。

最近ではサプリメントの効果的な飲み方についてしっかり記載された紙を入れてくれている物もあります。とても親切ですよね(*^^)

そういったものは記載された通りに飲むようにしてくださいね!

アミノ酸やプロテインサプリメント

筋トレや運動をすると筋肉が傷んだ状態になります。

そこで筋肉の修復するのに大量のタンパク質が必要になるのでこれらのサプリメントの摂取は運動後が効果的です。

運動後30分までに取るようにすると更に効果が期待されますよ(*^^)

美容系サプリメント

肌の再生が一番盛んに行われているのは夜です。

特に22時~2時の間は肌の再生にとって一番大事な時間ですのでできれば22時までには摂取したいところです。

それに加えて22時までに寝ることができれば更に効果が高まります!(^^)!

膝や腰などの痛みに効くサプリメント

薬局などで「ヒアルロン酸」や「グルコサミン」、「コンドロイチン」といった成分が含まれた膝や腰に効くサプリメントが販売されていますが治療院で働いていると「効果はありますか?」とご質問を受けることがあります。

これらのサプリメントは実は科学的に効果を証明されている物ではないので飲んでも効果が期待されないというデータもでているそうですが実際に飲んで効果が出ている人もいらっしゃいますので個人差があるサプリメントです。

飲むタイミングですが基本的にいつ飲んでも問題ありません!

しかし、継続して飲まないと効果が期待されないので飲み忘れのないよう気を付けてくださいね。

 

まとめ

サプリメントには飲む時間やタイミングによって効果が変わるものがありますが、より効果を高める為にはやはり飲み続けることも大事になります。

サプリメントは「薬」ではありませんので効果が出るまで時間がかかるものもあるので根気よく続けてみてくださいね(*^^)

 

 

 

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