誠心整骨院

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【No.63】炭酸水は太るって本当?炭酸水のメリットとデメリット

2019-06-03

最近すごく注目されている炭酸水ですが、皆さん飲まれた事はありますか?

炭酸水はお酒や酵素などのドリンクと割って使われる方はもちろん、そのまま飲まれる方もいらっしゃいます。

また、炭酸水は水よりも健康に良いとかそうでないとか…。

しかし、逆に炭酸は二酸化炭素なので身体にあまり良くないのでは?という方もいらっしゃいます。

中には炭酸水を飲み始めたら太った!という人もいます(^_^;)

では、実際に炭酸水を飲むことで身体にどのような影響があるのでしょうか?太るのでしょうか?

今回は炭酸水についてお話していきます!(^^)!

 

炭酸水は身体に良い?悪い?

炭酸水は身体に良いのか悪いのか不安に思っている方も多いかと思います。

また、炭酸水は水に炭酸が入っているだけなので感覚の問題だけで効果は普通の水と変わらないのでは?と思う人もいらっしゃるかと思います。

しかし、水と炭酸水とでは身体への影響が違います。

炭酸水にはもちろん良い事はありますが、間違った使い方をすると悪い事も起こります(>_<)

では、実際にどういったメリットやデメリットがあるのでしょうか?

メリット

・炭酸により胃が膨らみ食欲を抑える事ができる。

・血流が良くなる。

・便通が良くなり腸内環境が良くなる。

 

・炭酸により胃が膨らみ食欲を抑える事ができる。

どうしても食べ過ぎてしまうという方にはとてもオススメです!

特に食前に炭酸水を飲むことをオススメします。

少なくても300mlは必要です。

そうすることで食事量が減りダイエットに繋げる事ができるのです!(^^)!

 

・血流が良くなる。

炭酸が血管の中に入ると血管が広がり血液の流れが良くなります。

そうすると身体全体に血液が届きやすくなる為、冷えや疲労回復効果が期待できます。

また、血流が良くなることで老廃物が流れていく為むくみにも効果が期待できます。

 

・便通が良くなり腸内環境が良くなる。

血管に炭酸が入ることにより血流が良くなり腸の動き(ぜん動運動)が良くなります。

そうなると便通が良くなり腸内環境が良くなります!(^^)!

もし便秘気味であれば試してみてくださいね!

 

デメリット

・身体がダルくなる場合がある。

・食欲が増える可能性がある。

 

・身体がダルくなる場合がある。

炭酸が血管に入ると血管が広がります。

そうすると体内の血流の流れが良くなる為、今まで流れにくかったところにまで血液が届くようになります。

そうなると身体がダルくなったり、しんどくなったりする可能性があります。

血流の流れが良くなるのはとても素晴らしいことなのですが、そういったデメリットもあります。

しかし、皆がそういったダルさを感じる訳ではないのでダルさには個人差があるようですね。

 

・食欲が増える可能性がある。

「炭酸水を飲めば胃が膨らみ食欲を抑える事ができる」とメリットで書いていきましたが飲む量が少量であれば逆に食欲が増してしまうのです。

理由としては、炭酸が胃に入る事で胃の血流が良くなり胃の活動が活発になり食欲が向上します。

逆に食前に炭酸水をある程度飲むと胃が活発になるが炭酸ガスが胃に充満して食欲を抑える事が出来ます。

食前に一口二口だと逆効果ですよ(^_^;)

食前に最低でも300mlは飲むようにしてくださいね!

 

まとめ

炭酸水には血流を良くする効果があり胃や腸の活動を手助けする効果があります。

使い方を間違わなければ太ったりする心配はないのですが飲む量とタイミングだけはしっかり守るようにしてくださいね!(^^)!

また、注意点としては無糖の炭酸水を飲むようにしてください。

糖が含まれている炭酸水だとデメリットの方が多くなってしまうので無糖を選択するようにしましょう(*^^)

 

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