誠心整骨院

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【No.60】実は〇〇をやってしまうとストレッチの効果が発揮されないのです。

2019-05-02

皆さん身体のどこかが痛くなったときはどうされますか?

まずは自分で何かしてみよう!とストレッチや何か道具を使って改善を試みるのではないかと思います。

しかし、ストレッチをしてみてもあまり効果がなかったりむしろ痛めたというケースも少なくはありません。

最近ではyoutubeなどでストレッチの動画はたくさんあり逆にありすぎてどれをしていいのか分からないなんて声も聞きます(^_^;)

ではストレッチをして効果がない場合はやり方を間違っているのでしょうか?

いえ、恐らく違う部分に原因があるのだと思います!

では一体何が原因なのでしょうか?

 

やり方は間違っていないはずなのに?

例えば腰のストレッチだけでも即効性があるものやジワジワ効いてくるものからたくさんあります。

数がありすぎてどれが一番いいのか分からないと思います。

専門家から見ても「中にはこのストレッチは恐らく効果ないな(^_^;)」というものもありますので全てを鵜呑みにするのはやめておいた方がいいかもしれません。

しかし、実際にストレッチは効果があるものが多いのでやった方がいいのは間違いありません!

以前お話した通りストレッチにはやり方があり効率的なやり方があるのです。

・強すぎない。

・反動をつけない。

・伸びている筋肉をイメージする。

主にこの3つを意識していかないといけません。

この3つを意識しているのに効果があまり得られない人は他に原因があります。

 

効果が出ない人はこれをやっていませんか?

先ほどもお話したようにストレッチの種類は世の中に溢れるほどあります。

一つやったけども効果がないから次!という方も少なくはありません。

それはそれでいいと思いますがこれをやるとあまり効果が発揮されませんのでご紹介します!

・他のストレッチと混ぜている。

混ぜるな危険!他のストレッチと混ぜて新しいストレッチを作っていませんか?

恐らく本やDVD、ネットで配信されているものはある程度洗練されて作られているので効果があるものとなっているはずです。

そこで他のストレッチと交ぜて使ってしまうと本来の100%の効果が発揮されずあまり効果が得られないものになってしまいます。

なので他のストレッチと混ぜてやるよりはそのストレッチをいかに正確に磨いていく方が重要ですよ!

・自分でアレンジしている。

「このストレッチは自分にはできないから少し甘めにやってみる。」

「この動作はしんどいからパス!」

これらをやっていませんか?

確かに無理なストレッチは良くはありませんがあまりにも負荷がないストレッチだと肝心の筋肉がストレッチされない場合もあるので効果が発揮されません(^_^;)

しっかり効果を出していきたいのであればアレンジを加えずにできるようなご自分に合ったストレッチをしていくことをオススメします。

効果がないだけならまだしも身体を痛めてしまう可能性もありますのでストレッチには注意も必要ですよ!

・悪くないところを伸ばしている。

例えば前屈をするような腰を伸ばすストレッチがありますが伸ばしている筋肉に原因があればこのストレッチは正解です。

しかし、腰に原因がないような腰痛の場合はこのストレッチは不正解になります。

要は悪い筋肉を伸ばさないとどれだけ腰を伸ばしたとしても効果は表れないのです(^_^;)

動かし方や歩き方、身体の動作が変われば使われる筋肉も変わってくるのでこればっかりはご自分でどこの筋肉が悪くなっているのか判断がとても難しいです(>_<)

治療院の先生に診てもらいどこに原因があるのか確認してもらうか数あるストレッチを試していくしかありません。

ただ時間がかかるので専門家に診てもらった方が早いので治療院に行くことをオススメします!(^^)!

 

まとめ

いかがでしたか?

ストレッチは他のストレッチと混ぜたり、自分でアレンジすると効果がないものになってしまう場合がほとんどです。

やり続けても効果がない場合は狙う筋肉が違う場合があるので狙いたい筋肉が伸びるようなストレッチに切り替えないといけません。

そして、前にもお伝えしましたがイメージが大事です!

「伸ばしたい筋肉をイメージする」これはストレッチをする上で本当に大事なことですよ!

 

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