誠心整骨院

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【No.54】二日酔い…間違った方法で対処していませんか?

2019-04-04

突然ですが、皆さんお酒は好きですか?

そしてお酒で辛い思いをしたことがありませんか?

飲み過ぎて次の日気持ちが悪くなったり頭が痛くなったりするアレですね…

僕はお酒は飲むことはないので二日酔いになったことはないのですが、お酒を飲む人と話をしていると二日酔いの話になったりすることがありますが内容が悲惨な為お酒に手を出すことはなさそうです(汗

そんな二日酔いの皆さんに「何か対策とか対処方法とかありませんか?」と聞かれることがあります。

一番はお酒を辞めることが一番だと思うのですが、それはどうやら無理のようなので違う方法をお伝えしたりします(笑

今回はそんな二日酔いについてお話していきます!(^^)!

 

二日酔いの原因はあの成分です。

二日酔いの一番の原因はアセトアルデヒドが体内に残っていることです。

お酒を飲むと肝臓で分解されますがその過程でアセトアルデヒド(有害物質)というものが生まれます。

少量であれば汗や尿から排出され二日酔いにならないのですが、大量にお酒を飲むとアセトアルデヒドも大量に生まれますので排出が間に合わなくなり体内に残ってしまいます。

これが一番良くないのです(>_<)

頭痛や吐き気などを引き起こす二日酔いという状態になるのですね(^_^;)

少量のお酒でも日頃からストレスを溜めている人は肝臓に負担がかかっていることが多いので肝機能が低下している可能性が高いです。そうすると二日酔いになりやすくなります。

 

二日酔いに効果がある3つの方法

二日酔いはアセトアルデヒドが体内に残っていることが大きな原因ですのでそれを外へ排出することができれば二日酔いの症状は治まっていきます。

しかし、肝臓で解毒できるアルコールの速度は決まっています。

一度に大量に処理することはできませんので劇的に良くなることはあまりありません(^_^;)

それも踏まえて対処方法をお伝えしていきます!(^^)!

・水分補給

まずは水分補給を行って体内のアセトアルデヒドの濃度を薄めて尿として外に出す必要があります。

水分補給だけで二日酔いの症状がなくなるとまではいきませんが有効な手段ですよ!

あとはアルコールには利尿作用があるのでトイレの回数が増えます。

そうすると気づかないうちに脱水症状を起こしている人も多いようなので意識的に水分(アルコール以外!)は取るようにしてくださいね(^_^)

・十分な睡眠時間

二日酔いの予防、改善にはしっかりと睡眠時間を確保する必要があります。

人の身体は睡眠時に肝臓での解毒作用が一番働くのでアセトアルデヒドの分解を効率よく行ってくれるのです。

睡眠時間が少ないとお察しの通りアセトアルデヒドが身体に残りやすい状態になりますよね(^_^;)

飲み過ぎた場合はしっかりと睡眠を取るようにしてくださいね(^_^)

・栄養補給

水分補給はもちろん大切ですが栄養補給も大事です!

アルコールの分解でタンパク質が必要となり、アルコールを摂るとビタミンB1が消費される為それらの栄養素も二日酔いの改善には必要です。

それらを効率よく摂取するにはシジミがおすすめです!(^^)!

シジミにはビタミンB1が豊富に含まれている為シジミの澄し汁やシジミの味噌汁などが身体にはとても優しく効率よく栄養補給も行ってくれるので是非お試しください!(^^)!

 

二日酔いを悪化させること

今まで良かれと思ってやっていたことも実は二日酔いを悪化させる要因だった!

なんてことも残念ながらあります(^_^;)

意外と知らない方もいらっしゃるのでご紹介していきます。

・運動やサウナ

運動やサウナで汗をかいてスッキリした方が二日酔いにいい!と今まで行っていた人はいませんか?

確かに汗をかいてアセトアルデヒドを一緒に外に出せそうですがアルコールで利尿作用が高くなりトイレの回数が増えて更に汗をかくと脱水を起こして頭痛や吐き気を悪化させる可能性があります(^_^;)

飲酒後の運動やサウナは避けるようにしてくださいね。

・迎え酒

二日酔いには身体にアルコールを入れて治す!という方もいらっしゃるようですがあまりよろしくはありません(^_^;)

アルコールを飲むと脳の意識や感覚を鈍らせ二日酔いの症状が減ったように思える方もいらっしゃるようですが実際に二日酔いが治っている訳ではないのです。

迎え酒、ダメ絶対!

 

まとめ

いかがでしたか?

二日酔いには水分、睡眠、栄養がとても必要になります。

間違っても運動やサウナで汗をたくさんかくようなことは控えてくださいね(^_^;)

そして、やっぱり一番はお酒の量を控えて二日酔いが出ない程度に飲んでもらった方がいいかと思います(>_<)笑

シジミの摂ってね(*^^)v

 

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