誠心整骨院

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【No.34】足のむくみが出やすい人の3つの共通点とは?

2018-09-05

突然ですが、皆さんむくみに対して何か対策とかはされていますか?

当院でも身体のむくみで悩んでいる方は結構多くいらっしゃいます。

特に多いのが足のむくみです。

足のむくみ専用のタイツや靴下を着用して寝ている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

しかし、そのタイツや靴下はむくみを悪化させる原因になるかもしれません(^_^;)

今回は足のむくみを取る方法と予防策はお伝えしていこうと思います!(^^)!

 

足のむくみはどうやって取る?

足のむくみの原因は血行不良にあります。

本来血流の流れは心臓→身体全体→心臓へと巡っていきます。

血流が良ければしっかりと全身から心臓へ血液が運ばれますが足の血流が悪くなると心臓への戻りが悪くなり足に血液が溜まってしまいます。

また、人間には重力がかかる為、足から心臓への戻りが更に悪くなると言えます(>_<)

しかし、皆が全員足がむくんでいるかと言うとそうでもありません。

実は足がむくんでいる人にはある共通点があります。

 

足がむくんでいる人の共通点とは??

共通点は3つあります。

・筋力の低下

・運動不足

・筋肉が硬い

これが一つでも欠けてしまうとむくみが出るリスクが上がってしまいます(>_<)

 

1、筋力の低下

人間の筋肉にはポンプ作用と言うものがありポンプを使って血液を流しています。

しかし、筋力が少ないとポンプ作用も弱くなり血液を流す力も弱くなります。

女性は男性に比べてむくみ易い。

高齢者は若年者に比べてむくみ易い。

等が挙げられます。

2、運動不足

運動不足になると血液の流れが悪くなります。

特にデスクワーク等のお仕事をされている人はうなずく人は多いのではないでしょうか(^_^;)

3、筋肉が硬い

筋肉が硬ければ血流は悪くなってしまいます。

ウォーキングもしてるしジムにも行ってるのに身体がむくむ!って人は筋肉が硬くなっている可能性があります(>_<)

しっかりストレッチやマッサージ等で硬くなった筋肉を柔らかくしておきましょう!(^^)!

 

むくみ対策の靴下や下着、タイツってどうなの?

よく圧迫が強めの靴下や下着を履いてむくみ対策をしている人を見かけますが逆効果なので履かないよう指導しています。

確かに圧迫の強い靴下を履いた方がむくみが出にくくなるようなイメージはありますし、実際着用後はむくみが出ていないように思われます。しかし、長時間圧迫され続けると血管を締め付けられる為、結果的に血流が悪くなってしまいます。

どちらかと言えば緩めの靴下や下着を着用して日常生活を送った方がむくみには良いのです(*^_^*)

 

取れないむくみってあるの?

筋トレや運動、柔軟性を高めてもなかなか取れないむくみはあります。

心臓や腎臓等に問題があれば身体の循環自体が上手くいかなくなる為、足だけではなく全身にむくみがでてくるものもありますので、思い当たる節があれば病院の先生に相談してみてください。

 

まとめ

筋トレ、運動、柔軟性を意識して日常生活を送るようにしてみてください。

そうすると徐々にですがむくみが出にくい身体になっていきますよ!(^^)!

 

 

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